洗顔ひとつでお肌はきれいに

朝起きてまず行うのは洗顔です。
帰宅してすぐに行うのがお化粧を落とす洗顔です。
そんな洗顔 どんなふうにしていますか?
洗顔せっけんを泡だてネットで泡立ててふわっと洗顔する方が増えてきています。
以前は女性でもゴシゴシと洗っていた方も多いくらいでしたから、洗顔のデリケートさを気づかれてきたのでしょう。
クレンジング同様しっかりとこすると汚れが落ちるような気もしますが、実は泡立てた石の泡だけをお肌につくようにして優しく洗うことが大切です。
なぜなら洗顔もクレンジングもお肌に与えるダメージは相当なものだからです。

その洗顔後のすすぎ方まで気を使っていますか?
p風呂での洗顔で強いシャワーを顔に直接かけて流すような方
それ、絶対にNGなんです。
シャワーの刺激はシミそばかすの原因にもなると言われているのです。
また、洗い流すシャワーのお湯の温度にも気を付けてください。
お皿についた油汚れは40度くらいのぬるま湯でもきれいにさらっと落ちます。
それと同じ理屈でお肌の表面も熱いお湯で洗い流すのは控えてください。
熱いお湯で流すとお肌の表面の大事な保湿成分、脂分も全部流し去ってしまい乾燥肌になってしまう恐れがあるのです。
お顔をすすぐときにはシャワーであれば弱い水圧で、少し冷たく感じるくらいの温度のお湯で(20~25度)で行うのが良いとされているのです。
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また洗顔フォームで薬局で売られているものは「植物性由来」のものがほとんどです。でも、「植物性由来」も気を付けてください。
これらの死洗顔フォームの主成分は「界面活性剤」です。
これらはお肌のバリア機能をあっさりと打ち砕き、皮膚の構造も破壊してしまうのです。
美肌を目指すのならば天然の石鹸がお肌に優しいということも知っておいてください。
アルカリ度の低い無添加せっけんが最もお肌に優しいのです。
実は
「アミノ酸系」
「植物性由来」
でも多くは界面活性剤が多く使われていてお肌には悪影響を及ぼしているのです。
お肌は弱酸性だから弱酸性の洗顔フォームは良い?
といわれていますが、そこに含まれている界面活性剤がお肌に悪影響を及ぼすのです。
お肌には天然の油脂から作られた石鹸が一番 良いのです。

どうして高齢になると血圧が高くなるのか?

よほどの方でもない限り高血圧と【費s難段されるのは主に中高年でる。
あまり若い方に高血圧の方は少なく、年代別の比率は低いものである。
では、、だなぜ高齢になるほど高血圧の方が多いのでしょうか?

■血管は長年酷使され続けてきた

高血圧と正常な血圧の境目である130mmHg
これは水銀を130ミリ押し上げる力である。
それがどれほど大きな力であることかはなかなか実感できないでしょう。。
水銀の比重は水の約14倍弱あります。
ですので水銀を水に置き換えると130×13.6=1768ミリ
つまり水を自分の身長の高さくらいまで(あるいは自分の身長以上にまで)押し上げる力が130mmHgという血圧なのです。
それくらい大きな力で押し広げられ、かつそれに負けずに押し返しているのが血管なのです。

ドクドクと動いているおは心臓だけではないのです。
血管も同じようにどれだけか国に酷使され続けてきたかお分かりになられたでしょうか・

■血圧が高いと何が悪い?
心臓の鼓動は1か月で300万回
1年間で3600万回になります。
血管の収縮運動も同じように行われています。
いくら健康な血管であっても60年も生きていれば倉びれてくるのは仕方ありません。
若いうちは弾力があってしなやかな血管であっても、徐々に老化が忍び寄ってきて硬くなり弾力も亡くなり動きも悪くなってきます。
それは自然な老化現象であって避けることが出来ないのです。

健康で正常な血管でも老化が進んできて硬くなると血圧は上がります。
血圧180mmHgという場合は、水を2メートル45センチも噴き上げているのと同じ力です。
これほどの力が血管にかかってくればますます血管の老化は早くなってきます。
っさらに悪いことに血圧が高いと血管の内壁が痛みやすくなり、動脈硬化が発生します。
動脈硬化は血管の病的老化を進行させる一番の原因です。
するといつかどこかで破裂したりすることも出てくるのです。

正常な血圧は
上が120mmHg
下が80mmHgとされています。
ですので上の血圧は130mmHgいかに保つ努力をしなければいけません。
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お腹を凹ますには朝のプレーンヨーグルトがいいらしい

ポコッと出たお腹にお悩みの方も少なくないはず
そこで聞いた話だが
毎朝 プレーンヨーグルトを食べる
といいらしい。
1回に食べる量の目安は100G程度

【ポッコリお腹の原因は便秘?】
お腹、特に下っ腹がポッコリと出てくるのは、たいていは腸の働きがよくない
つまり便秘が原因のようです。
ズバリ言えばウンチがうまく出せていないから下っ端ラファポッコリと出るということらしいです。

【ウンチは食べかすじゃない】
ウンチはのほとんどの成分は食べかすではなく水分です。
腸に便が残っているとウンチの水分が超に吸収されてしまい、必然的にカチカチのうんちになってしまいます。
すると悪循環でますます便が出にくくなり、下腹がポッコリということになるのです。

【善玉菌と悪玉菌】
後おzンb時の通り長にお腹には
・善玉菌
・悪玉菌
が混在しています。
善玉菌の代表が乳酸菌やビフィズス菌です。
善玉菌が増えれば増えるほど排泄がスムーズになり、お腹もスッキリするわけです。
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【プレーンヨーグルトが良い理由】

ヨーグルトが良い
おsれはみなさんご存知ですが
なぜプレーンヨーグルトが良いのか?
それはあらゆるヨーグルトの中でプレーンヨーグルトが一番善玉菌を豊富に含んでいるからです。
たとえばフルーツヨーグルトであれば同じ100グラムであってもフルーツの重さが加わります。
フルーツが加わる分、ヨーグルトが減りおのずから善玉菌の量も減るのです。
さらに加えるフルーツの加工によりビタミン類やポリフェノール類が壊れてしまうため、本来の栄養も失われています。

【プレーンヨーグルト100グラムの理由】

プレーンヨーグルトを食べる量がなぜ100グラムがよいのか?
それは他の食事への負担が少なく、なおかつ善玉菌の効果が得られる最適な量とされているからですy。
というのも1人前100グラムの善玉菌の効果が実証された商品がたくさんあるからです。
カップ入りのヨーグルトはたいてい100グラムの商品が多いのでおすすめです。

低カロリーにこだわっても痩せない理由

カロリーが低いメニューにする
多くの方がこれをダイエットでの最優先事項にされています。

じつはそれだけでは痩せるこてゃできません。
まずは
「カロリーだけがダイエットでのすべてではない」
ということは肝に銘じてください。

たとえば「ざるそば」と「天ぷらそば」を比べてみましょう。
ざるそばは約284kcal
天ぷらそばは459kcal
あきらかに天ぷらそばのほうが1.5倍もの高カロリーです。
でもちょっと待ってくださいね。

ざるそばは面だけというシンプルなメニューですから低カロリーなのは当然です。
一方、天ぷらそばは天ぷらが乗っている分、当然カロリーは高くなります。
天ぷらは揚げ物です。
揚げ物には油をたくさん含んでいるので、その脂肪質がカロリーを高めています。

ざるそばはカロリーが低いのですが同時に消化が良いです。
これは脂肪分の消化される時間に比べてかなり短いものです。
つまり、ざるそばは胃の中にとどまっている時間が短いのです。

天ぷらそばはカロリーは高いですが同時に消化にざるそばと比べて時間がかかります。
ある調査によると消化のために胃の中にとどまっている時間は
・ざるそば 2時間半
・天ぷらそば 約4時間
だそうです。

ざるそばは早く胃の中が空っぽになります。
胃の中に食べ物がなくなると人は空腹感を覚えてしまいます。
空腹感に襲われれば人は食欲にjかられ何かを食べたくなります。
そんな時につい
お菓子
おやつ
カップラーメン
など小腹を満たしたくなります。
これが結局 トータルで摂取カロリーがざるそばのほうが多くなってしまう原因です。

天ぷらそばならざるそばより胃の中に長くとどまってくれます。
胃の中に食べものがあるのですから、空腹感は紛れます。
次の食事まで無駄な食欲を抑えることができるのです。
これがざるそばと違いおやつや軽食などの間食を減らす効果があります。

ざるそばのようにシンプルな面だけのほうがダイエットにはよさそうには思えるのですが、強い意志の無い方には天ぷらそばのように具が乗っているメニューのほうがよい!ということもあるのです。
具が多ければ多いほど長く胃の中に食べ物はとどまってくれますからその分消化に時間がかかり無駄な食欲を抑えることができるのです。

さらには栄養のバランスも天ぷらそばの方がよいです。
エビの天ぷらざるそばにはないたんぱく質も摂取できます。
野菜の天ぷらなら食物繊維やビタミンなども摂取できます。

カロリーが低いことも大事ですが、消化で胃の中にとどまる時間を考えれば具の多いメニューも検討してみましょう。
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アラフォーから美乳を育てよう!慈しむバストケア

年々・・・若い頃のバストとは明らかに違ってきます。
まずはありのままを受け入れて共に歩んでいくことです。
身体を大切にしていくところから始めていきましょう。

加齢に伴い全体的に垂れて位置が下がること,左右に流れて離れることが大きな悩みだと思います。
ハリが失われていく・・・その理由はホルモンバランスの変化に伴って脂肪が増えていくことが大きな理由です。
そこに重みが加わわるうので、柔らかくなり、下垂しやすくなります。

バストに重力や揺れなどの刺激がかかり積み重なると、靭帯の緩みが生じて支えることが難しくなってきます。
また、靭帯は一度伸びると元に戻りません。
そこに加齢とともに皮膚も弾力性も低下し、乳房を支える力が弱まるのです。
それで、バストの位置がさがったり、左右に流れたりしてしまうのです。
脇に流れることで、背中のハミ肉も目立つようになり、ブラジャーのストラップが食い込んだり段差が気になるようになります。

このように老化は避けては通れない厳しい現実です。。
ですが、進行度には個人差があるのも事実です。
どうせなら進行を緩やかにしたいですね。

年齢を重ねても体型が変化しにくかった人は、生活習慣に違いがあります。
規則正しい食生活・正しい姿勢や歩き方・意識的に身体をよく動かして健康的な暮らしを送っていること。
自分の身体に合った下着の着用も大きなポイントとしてこれから取り入れてほしい点です。

昔と同じブラをつけているとたれや離れが加速するので、まずは下着と正しいつけ方を見直しましょう。
”新しい私に合うブラジャー”を見つけることが大切です。
脇に流れたバストを本来のバストに戻してあげることで、高さも大きさも1サイズUPが現実になるはずです。

新しいブラジャーと出会ったら、美乳を育てるために簡単なマッサージから進めましょう。

垂れない為の様々なバストケアを意識してみてください。
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正しい生活習慣/自分にあったブラジャー/自分の身体を慈しむようなバストケアで、アラフォーからでも美乳は育てられることを知ってほしいと思います。

指毛も剃ったら濃くなる?徐々に毛を薄くする方法は?

指先はなめらかな見た目をしている方がきれいですが、第二関節から手の甲にかけて毛が生えています。近くで見てみるとわかってしまう上に、人によっては遠くからでも確かな存在感をアピールしてしまう場合もあります。

そんな指毛は見た目に関しては完全に無駄でしかないので、処理してしまった方が良いでしょう。 指毛の処理方法として定番なのは剃ってしまうことで、脇やすねのようにそこまでは太くはないため、眉毛用などでも対応できるかもしれません。

その毛の処理をする際に気になるのは、太くなってしまわないかということです。

現代ではそれはもはや迷信のような扱いになっている話で、毛の生える仕組みに剃ると太くなるというメカニズムはありません。

ただ毛は根元から先端に向かって細くなっていく形をしているため、剃るとその根元の切り口部分だけが目立つようになります。自然な状態だとグラデーションのようになっていたものが、何もない肌に点を描く形で目立つ可能性はあります。

その他の処理としては直接毛を抜くという方法もあり、上手に処理できれば根元から毛がない状態にできます。しかし薄いからわかりにくいですが、指1本当たり生えている毛だけでも非常に多いです。

そして抜く際にはもちろん痛いですが、浅い部分でしっかりと根付いている分、他の部位よりも痛みが大きい可能性さえあります。その痛みを指10本分耐えなければなりません。さらに抜いた後には毛穴が目立ってしまう恐れがあるため、カミソリよりもおすすめできない選択肢です。

よほど痛みに強い人でなければ、継続するのがまず難しいでしょう。 もし指へのダメージを少なく毛を処理したいのであれば、医療機関やサロンを利用するのが無難です。永久脱毛は医療機関で高いお金を支払わなければなりませんが、薄くする程度であればサロンでも可能です。1回当たりの料金が5000円を下回るところもあるので、自分の希望に合わせて選択すると良いでしょう。スルル口コミ

産後ダイエットの体験談

私は妊娠中8キロ増え、出産後は妊娠前よりプラス3キロ、産後一年で妊娠時の体重に戻りました。

赤ちゃんが3800g強で生まれ、妊娠中8キロ程度の増だったので、多分そんなに体重が増えなかった方なんだと思います。

初乳は与えられたものの、乳首の吸い付きがうまくいかず、すぐミルクに切り替えました。

母乳だと、幾ら食べても太らない、と聞いていましたが、自分はそうではないという事を常に自覚するようにしていました。

「母乳じゃないから食べたら全部自分の肉になる!」と言い聞かせました。

体重が戻った大きな要因としては、骨盤矯正ベルトの「トコちゃんベルト」を産前産後に使い続けていた事も良かったのだと思います。

うちの産婦人科の助産師さんたちに口すっぱく言われたのは、出産で骨盤が開くと太りやすくなるし、それを戻すには大変だから、とにかく予防の為に骨盤ベルトを付けなさいということで、付け方もレクチャーしてくれました。

出産直後も分娩台で、骨盤を締める為に長くて薄いタオルのような布で骨盤を締めて結んでくれました。

自分の母親が一人産むごとに5キロ増えていったと聞いていたので、そうならないようにしたいと思い、面倒だったり、夏は暑かったけれど、ベルトを付け続けました。

ベルトをつける事で自分の腰回りの肉付きも意識できたので、視覚的な面でも役に立ちました。

一年かけて少しずつ少しずつ元に戻りました。

最初の半年で特に減った気がします。

ベルト以外は特に何をしたという事はなかったです。

子供が離乳食になった時に、料理が面倒で、自分の食事は一緒に似たようなものを食べて済ませていたのも、結果的にダイエットに良かったと思います。

産後のダイエットは、産前からの積み重ねだと思います。

当然ですが、妊娠中に太りすぎない事も大事かもしれません。

私の場合はこんな感じでダイエットに成功しました。

産後ダイエット 成功では様々な体験談も載っています。

なかなか痩せない人や初産の人は参考にしてみてください。

 

40・50代からキレイを目指すには・・・

街を歩いてると、若くて綺麗な女性にも遭遇するのですが、
最近だと年齢を感じさせない落ち着いた綺麗な女性に遭遇します。

40や50才以上なんですが、落ち着いた綺麗さ。

派手目な服装ではないのですが、オシャレ感もある。

化粧も濃くはないのですが、キレイに化粧をしている感じ。

オーラとしても、うるさいおばちゃんみたいな雰囲気は感じません。

そんな感じの綺麗なおばさんを見るようになりました。

 

例えば、自分が子供の頃を思い出すと全然見かけなかったような気がします。

親の知り合いとかを見ても、キレイというよりは、優しい・明るい・・・とか内面的なものばかり。

外見は全く身に覚えがありませんでした。

自分の環境もありますが、女性の美意識が高くて以前よりお手入れをしている女性が多いのだと思います。

 

今は簡単に化粧水や健康食品もすぐ買えます。

情報も入ってくるので、こういった食品が美容に良いとかも理解している人が多いです。

 

熟女ブームという言葉もありましたが、綺麗な年配な女性も明らかに増えていると思うんですよね。

芸能人を見ても、「え?50代!??」と驚く人が多数。

50代の芸能人を調べてみてください。キレイですから。

美魔女と言われる方がテレビにも出てた事がありましたよね。

娘と姉妹のような・・・とても親子に見えないのです。

こんな女性になりたいのです。

落ち着いた雰囲気の女性になりたいなーと憧れてしまいます。

 

では、綺麗な40代や50代の女性たちは何をしているのでしょうか?

全くお手入れをしない人もたまにはいますが、殆どが自ら気をつけているのです。

そして、している事を取り入れると一歩近づくはずです。

 

まずは、自分の体の状態を知りましょう。

私が最初に考えたのは体のチェックです。

例えば、水分が足りなければ・・・代謝が下がります。

若い頃より年々代謝は下がるものですが、自らその代謝を下げては良くないことばかり。

冷え性、肌荒れ、体重の増加、老廃物の増加・・・等、色んな症状が出ます。

是非、自分の体の状態を知って自分に適したお手入れをしてくださいね。

するかしないかで、変わるのです。

綺麗なおばさんになる為の方法を色々まとめてるのでチェックしてください。

年齢を重ねていくと、シミ・小ジワも気になりますよね。

若い子の美容ではなく、年齢にあった美容を実践して、美魔女を目指してがんばりましょう。

Hello world!

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